Proteinbomb

Hej, nu är jag uppe och har just gjort frukost. Idag blev det denna proteinsmoothie, grönt cleanse te och två mackor.
 
 
Ingredienser: 
1 fryst banan
250g kvarg
2-3 dl mango/hallon (det på bilden)
1 tsk honung
3 dl vatten
1 skopa/ 30 g vanilj proteinpulver
 
Mixa ihop allt och häll upp! Jag toppade med Paulúns granola och torkade tranbär.  MUMS! 

Proteinsmoothie med blåbär

 
 
Dagens frukost har gjorts och ska nu ätas! Idag blev det en proteinsmootihe med vanilj och blåbär.
Ingredienser:
ca 2 dl kvarg
1 skopa vaniljprotein (jag använde whey - 80)
1½ dl frysta blåbär
1 banan
3 dl kallt vatten
 
Mixa ihop allt med en stavmixer och toppa med något gott. Jag tog lite blåbär, lingon och mandlar.
Till äter jag en sportknäcke med ett kokt ägg och citronpeppar + ett glas vatten.
 
 
 

Protein och chokladpannkakor

Gårdagens lunch blev de här pannkakorna som jag improviserade fram. De blev de bästa, om man tänker på hur de ser ut. De blev bra och fasta, jag tror det beror på mjölken. 
 
 
Här kommer i alla fall mitt recept:
ca 7-8 st

1 banan
1½ dl havremjöl
1 skopa (ca 30g) vaniljprotein.
1 dl mandelmjölk (eller valfri annan)
2 msk kakao
 
Gör så här:
Mixa ihop alla ingredienser till en jämnsmet och ta ca 1 dl smet och he i en stekpanna och stek. Jag använde rapsolja. Ta så mycket rapsolja du behöver för att det inte ska brännas fast. 
 
Jag toppade med vaniljkvarg (kvarg+lite honung och vaniljpulver) och en banan och "ringlade" lite honung över!
Enkelt men det här var nog mer för två personer, jag orkade knappt hälften. Men gott var det!
 
 

Tidigare inlägg
RSS 2.0