Lat Machine
Idag blev det ett mag- och rygg pass på gymmet med Hanna.
Upper Back - 4x12
Lat Machine - 4x12
Rotary Torso - 4x12
Back Extension - 4x12
Pec Fly - 4x12
Chest press - 4x12
Mini Sit-ups - 4x30
Sit-ups - 4x12
Knee Push-ups - 3x10
Rygglyft - 3x10
Det blev ett ganska intensivt pass då vi turades om och körde ganska direkt mellan två maskiner/övningar. Att variera mellan mini sit-ups och vanliga sit-ups direkt efter varandra tog rejält på magen.
Gårdagens Benpass såg ut såhär:
Squats - 4x12
Benpress - 4x12
Liggande ben curls - 4x12
Cable kickbacks - 3x12 (båda benen)
Abductor - 4x12
Rotary Calf - 3x20
Även här hade vi två maskiner som vi switchade mellan.
Idag har jag lite träningsverk efter detta pass.
Kommentarer
Trackback
